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江苏8人中暑身亡 夏天吃5类食物预防中暑

发布时间:2019-12-04 03:50:20

最近,气温飙升到 9℃,室外温度超过40℃。如此高温,导致中暑患者集中出现。据不完全统计,最近两三天,江苏各地已有8人因中暑身亡,还有十几例危重患者尚在医院抢救中。面对高温天气,应该如何预防中暑?吃哪些食物可以解暑降温? 江苏中暑患者已超120例 据江苏省急诊专家微信群近日统计,江苏累积报告中暑病例超过120例,危重症病例近20例。其中最多的是南京,有76例,含1例重症;镇江危重病例最多,达到12例;另外苏州、盐城、南通等都有危重病例报告。 据了解,因中暑导致死亡的,目前镇江 例,常州2例,盐城、扬州和张家港各有1例。 怎样防止中暑? 1、做好防晒的准备工作。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好防晒用具,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品; 2、体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿应尽量减少室外活动,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温; 、坚持做耐热锻炼。坚持做耐热锻炼很有必要,每天挤出一点儿时间到室外活动,主动去适应自然气温的变化; 4、经常喝水。不要等口渴了才想起喝水,当出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水,补充人体失去的盐分; 5、多吃水果和蔬菜。夏天的时令蔬菜、水果非常多,都可以用来解渴和补充水分; 6、保持充足的睡眠。每天保持充足的睡眠,可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息,对生活和工作都有好处,也能预防中暑。 夏天吃什么预防中暑? 多喝粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。 多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。 多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

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